Anonim
powinieneś wykonywać uderzenia w powietrze (szybkie)
różne pozycje boczna (ze zmianą stroną), przód
w każdej ręce obciąrzenie 1,5kg, 2,5kg
50-100 uderzeń na pozycje (zależy od kondycji)
jeśli chodzi o przedramiona ścisk do całkowitego zmęczenia maksymalna mrędkość
lepiej niż z talerzami było by z hantlami
różne pozycje boczna (ze zmianą stroną), przód
w każdej ręce obciąrzenie 1,5kg, 2,5kg
50-100 uderzeń na pozycje (zależy od kondycji)
jeśli chodzi o przedramiona ścisk do całkowitego zmęczenia maksymalna mrędkość
lepiej niż z talerzami było by z hantlami
Krzysztof Piekarz
