rozciąganie nóg

Witam .. myślę że nie jest to złe forum by zapytać ...
Nie trenuje żadnych sztuk walki aktualnie lecz chciał bym zapytać o ćwiczenia ... cykl ... trening
by rozciągnąć nogi ...
bym mógł zrobić szpagat i takie tam ...
jedyny sport jaki uprawiam to chodzę na siłowni i czasem biegam jak jest ciepło ..
no więc
kiedy powinienem taką gimnastykę uprawiać ?
jakie ćwiczenia ?
czy są jakieś alternatywy itp ..
znalazłem tu temat o rozciąganiu nóg przed treningiem ale nie jestem pewien czy to wystarczy ...
i jak by dało rade to jakoś rozpisać jak serie czy coś ;]

w sumie to znalazłem odpowiedź już

to może zapytam co wy osobiście polecacie ?

Zmieniony przez - rashido w dniu 2010-11-25 22:06:20

Mysle, ze jesli mozesz to zapisz sie do jakiegos klubu. Na pewno bedziecie mieli na zajeciach rozciaganie ;) I bedzie to rozciaganie pod kontrola (tak jest u mnie) bo samemu mozesz ladnie sobie problem zrobic.