MMA + siłownia ( do sprawdzenia ) [ sprawa życia i śmierci ]

-Poniedziałek (MMA 17:00)
-Wtorek (Siłownia 19:00) = {Klatka Piersiowa + brzuch + Prostowniki Grzbietu}
-Środa (MMA 19:00)
-Czwartek (Siłownia 19:00) = {Biceps + Prostowniki grzbietu}
-Piątek (Siłownia 9:00 lub 17-19) = {Uda + łydki}
-Sobota (Siłownia 9:00) = {Plecy + brzuch + Triceps}
-Niedziela = odpoczynek

Czy może tak być ? usłyszałem że trening dzielony niejest najlepszy przy SW czy ktoś by mógł napisać cos czy jest lepszy a jesli tak to wklejic mi jakis.... Mojim Celem jest Wygląd mam na to 5 miesięcy ( 170cm na badaniach , ale jestem równy z tatą który ma 176 )a waga to ( 52-53kg ) Planuje Zakupic Odżywki
-TEC Whey Mass Builder 9kg
-Super Amino 4800 - 325 kaps
Żeby rzezbic trzeba miec to wiec musze szybko przymasowac mam troche hajsu wiec polećcie mi cos ( chodzilem na silke tak nieregularnie 3 miechy łącząc to z Kickboxingiem i MMA )

Mam ułożoną dietę

Kalorie: 3190
B: 99g
T: 116g
W: 438g


Posiłek 1 (ok 7:00)
- Mleko 3,2% - 250ml
- Płatki owsiane - 50g
- Rodzynki - 30g
- Twaróg półtłusty lub serek wiejski - 50g
- Oliwa z oliwek - 12g

Posiłek 2 (miedzy 10 a 11)
- Pieczywo ciemne (dlaczego nie białe?)
- Mieso
- Warzywa
- Orzechy włoskie
- Morele suszone

Posiłek 3 (ok 15) przedtreningowy
- Pierś z kurczaka / kotlet schabowy / ryba - ok. 200g
- Kasza/ ryz / ziemniaki - ok 100g
- Surówka

trening ok. 17 (trwa ok 1h)
( po treningu Gainer i amino )

Posiłek 4 (18:30)
- 2x banany - 300g (czy moze lepiej odrazu po treningu?)
- ryba - dorsz - 100g
- makaron - 100g

Posiłek 5 (20:30)
- twaróg - 50g
- pieczywo
- dzem - 50g
- oliwa z oliwek - 12g

Z calego dnia wychodzi
B: 145g (czy nie za duzo?)
T: 83g (czy moze byc?)
W: 408g (moze byc?)


Czy gdy będe sie tego trzymał uda mi sie to wykonać ?

czemu prostowniki dwa razy w tygodniu(i to stosunkowo blisko siebie)?
nie podoba mi się że dzień po udach robisz plecy

a do SW najlepsze są treningi FBW,przykłady masz w podwieszonym poscie("spis treningów"