KREATYNA

Witam
Kupiłem monohydrant kreatyny . i teraz mam takie pytanie

mam brać rano 5 g na czczo i 5 g bezposrdenio po treningu..?
i czy mam ja popijać sokiem winogrnowym ? i brać do tego glukoze ?
wiem ze juz były takie tematy bo czytałem ale każdy pisze inaczej...

Nie, nie musisz, może być zwykła woda, żadnej różnicy to nie robi.

popijać obojętnie czym

jakbyś przeczytał ostatnie tematy o kreatynie ,to zapewne nie pisałbyś że każdy pisze inaczej

acha no spoko.
a mam kreatyne rozpusic w tej wodzie ? czy pooprostu je***ć proszek do buzi i odrazu popić ;p ?

obojętnie jak zrobisz będzie dobrze