Redukcja dla rekonwalescenta:)

Witam. Jestem po operacji kolana jesli to wazne to napisze co było nie tak: uszkodzenie łąkotki bocznej kolanaprawego, zerwanie pęczka przednio-przyśrodkowego wiązadła krzyżowego przedniego kolana prawego. Chondromolacja ogniskowa rzepki II/III stopnia. Chodzi mi głownie o redukcje co moge robic na siłowni jakie ćwiczenia rehabilitacje juz odbywałem ale ze wględu na studia w innym miescie nie mam jak bo są bardzo napięte terminy i dopiero wolne terminy maja w lutym;/ ćwiczenia izometryczne robie, cwicze równiez na gumie z Thera-Bandu. Zamówiłem również sobie spalacz Hellburner. Mam 182 cm wzrostu i niestety 96 kg.. dlatego potrzebna mi redukcja zeby pozniej kolano nie było niepotrzebnie obciazane i przez wage niepotrzbne kolejne urazy.. Bardzo bym prosił o pomoc.

A ile jestes po tej operacji?

Powiedz co możesz wykonywać na to kolano, bieganie, chodzenie, jazda na rowerze, orbitrek????
W zależności od tego generalne mozesz na silowni wykonywac wszuyskie cwiczenia na gorna partie ciala - nieangażujące nog, a co do nog to wlasnie... zalezy ile czasu po operacji

Poczytaj podwieszone o ukladaniu diety

Operacje mialem w polowie czerwca. Biegać moglbym ale przy 96kg to jest troche obciążenie na kolano, takze rower, orbitrek jak najbardziej. Chodzi mi głownie o wzmocnienie miesnia w nodze i przy okazji zrzucenia troche kg:) ale dieta ok poczytam i dam do sprawdzenia. a co do ćwiczen to bardzo bym prosił.

Temat rzeka

Co mowi ortopeda, fizjoterapeuta?

Polecialo Ci cos z miesnia czworoglowego?

Nie probuj nawet biegac, orbitrek powinien byc ok. Thera-band...Hm, na mnie nie dzialaja takie bajery, ale trudno mi to ocenic. Na etapie postoperacyjnym fizjo kazal mi robic cwiczenia izometryczne po 1000 powtorzen dziennie

Jak pol roku po operacji to czemu nie przysiad?

Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-11-27 16:47:58

sluchaj wrong w temacie kontuzji kolana, rehabilitacji itd nie ma bardziej doswiadczonej osoby
POgadamy i cos wynajdziemy co mozesz robic na te nogi

sluchaj wrong w temacie kontuzji kolana, rehabilitacji itd nie ma bardziej doswiadczonej osoby



Na moj widok fizjoterapeuci sie chowaja, a ortopeda bierze urlop

Redukcja po operacji musi byc bardzo ostrozna, rozmawiasz wlasnie z kims kto redukujac sie prosto po operacji 'spalil' sobie kawal czworoglowego.
Wg mnie tu powinna byc kcal i BTW obliczone z krawiecka precyzja, tak zeby nie bylo za szybko i nie nastapilo palenie kazdej tkannki, jaka jest w organizmie (czytaj miesniowa).

Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-11-27 16:52:14

i nie cwiczenia na 1000 powt, tylko zacznij sobie od zakresu ok. 10 powt. jak to juz pol roku to rozne kombinacje przysiadow, mniej cwiczen w tzw. otwartych lancuchach kinematycznych, takich, gdzie stopy nie sa ustabilizowane
spacery, spacery i jeszcze raz spacery- jako forma cardio.