HELP!!Jak ułożyc dietę po redukcji na masę mięsniową??

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1494

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

trollface

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 137

Witam,mam 17 lat, jadę na redukcji 11 tygodni i zrzuciłem już 13 kg obecnie mam 105kg(180 cm wzrostu).Mam zamiar dobic do 90kg (może 85) i zająć się masą i nie mam zielonego pojęcia jak ułożyć dietę na masę.Niechcę zostawiać tego na ostatnią chwilę, więc czy ktoś mógłby mi pomóc w ułożeniu diety albo ma jakąś gotową dietkę?Bardzo proszę o pomoc!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1417 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

nie ma gotowych diet - bo diete uklada sie indywidualnie

najlepiej zacznij sam, korzystając z informacji zawartych w podwieszonych w tematach w odżywianiu

i daj do sprawdzenia

...