gainer dla 14 latka

mam 14 lat biore na klate 60 kg i cwicze 1,5 roku na sucho.rok temu bralem 50 na klate. moj kolega w moim wieku chce zakupic kreatyne..........wiem ***** ale co poradze.kompletna glupota.rozgladam za dobrym bialkiem ale dam se spokuj bo nie ma to jak swoje jedzenie.przynajmniej wiesz co jesz a tam nigdy nie wiadomo jakie beda skutki uboczne.No jestem dosyc szczupły . w treningu liczy sie precyzja i dobre rozciagniecie mięsni. przy opuszczaniu sztangi nalezy nabrac na maxa powietrza a przy wycisnieiu wypuscic i tak pierdupierdu....do konca treningu ;p
POZDRO KOKSOW ;D

jak brzmi pytanie?