pomoc w wyborze treningu dzięki :)

witam powiecie mi co lepiej robić jeśli chcę robić rzeźbę (zdobyć jak najwięcej mięsa i przy tym spalić tłuszczyk)

myślałem czy robić aeroby i trening na masę, siłe, czy może coś innego może mi pomożecie bo nie wiem z jakim treningiem szybciej spalę tłuszczyk

Płeć : Mężczyzna

Wiek :16

Waga :85

Wzrost :175

Cel treningowy : rzeźba

Staż treningowy na siłowni : długo ale duże przerwy

Uprawiane inne sporty : -------

Dostęp do sprzętu : pełne wyposażenie

Dieta : nie ma jak mieszkam w internacie

Przeciwwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy :

co do treningu to jak mi podpowiecie co robić to ułożę jakiś pod ten cel

dzięki :)

Najlepszym planem będzie wyszukiwarka.
Dużo jest takich tematów, więc szukaj, szukaj. )

albo chcesz zrobić mięcho albo spalić tłuszcz.nie zrobisz dwóch rzeczy jednoczesnie.
Żeby budować trzeba dodatni bilans kaloryczny, zeby palić to ujemny.Sam widzisz że bez diety to raczej mizernie wygląda.Ale biegać owszem możesz.i bez diety beda jakies rezultaty.

Trening na rzeźbe to głównie dość duża ilosc powtórzeń.ale jak kolega wyżej było dużo takich tematów dokladnie opisanych