Plan Fbw Do korekcji i oceny

Witam , pisze z prośbą o pomoc do was ponieważ niedawno znów zacząłem ćwiczyć postanowiłem ułożyć sobie plan. Jest to FBW 3 razy w tyg to samo. O to i on , proszę o wasze wypowiedzi i pozdrawiam>

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 10 powt.
WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3s 10 powt.
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 10 powt.
Martwy ciąg na prostych nogach 3s 10 powt.
Klatka: Wyciskanie sztangi na prostej 3s 8 powt.
Wyciskanie sztangi na skosie w dół 3s 8 powt.
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s 10 powt.
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 10 powt.
Modlitewnik 2s 10 powt.
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 10 powt.
---nie wiem Co tu jeszcze dodac?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 64

Wzrost: 175

Cel treningowy: Masa , Wygląd

Staż treningowy na słowni: 5 msc

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, skosy , gryf prosty , hantle ,

Dieta: -nie posiadam

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: na razie nie

odświeżam

bez diety lipa

do tego plan sredni

poszukaj skroconych i sprawdzonych FBW