Dieta na + czy-

Przez dłuższy czas moja dieta była na plus (3300kcal)celem była masa której udało mi się nabrać,Teraz chce wyrzeżbić sobie kaloryfer i czytalem żeby to osiągnąc moja dieta musi być z bilansem ujemnym czy to prawda i czy bedą towarzyszyć temu spatki w obwodach w innych partiach mięśniowych jeśli tak to co robić by je zniwelować,ajeśli spadki są duże to może odrzywiać sie tak jak dotychczas bo nie wyglądam żle brzuch jest umięśniony no ale nie jest to kaloryfer ale nie chce stracić mięśnina które pracowałem dwa lata.Prosze o rady,dziękuje

zacznij od bilansu na 0 lub lekko ponizej (-100kcal) lub poprostu od 3300 odejmij nadwyzke którą dodaleś

j/w dieta aby rzeźbic musi być na minus gdyż jak będziesz dostarczał więcej kcal niż wydatkujesz jak chcesz rzeźbić ? spokojnie powoli odejmuj a mm nie polecą

dzieki sogi za pomoc.

A jak się bardzo boisz spadków masy i masz trochę kasy, zainwestuj w bcaa i rób rozsądnie aeroby. pozdro