typowy plan do oceny

witam potrzebuje abyscie ocenili mi trening. jest on bez cw na nogi.
pon
klata+bib
-wyciskanie na plasko sztangą
-wyciskanie na skosie sztangą
-rozpietki

wt
barki+triceps
wyciskanie sztanhi za glowy
wyciskanie sztangi z przed glowy
unoszeenie hantli na bok
arnoldki

prostoanei na wyciagu
pompki na porecach
wyciskanie francuskie

sr wolne

czw.
Kata+bic

pt. wolne

sb
barki+tric

nd
plecy

sciagnie wyciagu do klatki
sicagnie wyciagu do karku
unosznenie sztngi w opadzie
martwy ciag