...
Napisał(a)
Robie 4 trening w tygodniu 1.klata 4cwiczenia +biceps 3cwiczenia 2.plecy 5 cwiczen +brzuch 3 cwiczenia 3.barki 4 cwiczenia +triceps 3 cwiczenia 4. nogi 5 cwiczen (ok 10 minut rozgrzewki)mam 21 lat, 90 kg, 200 cm wzrostu staz na silowni okolo roku. Diety nie mam bylem u dietetyka ale on mi poradzil jedzenie jak nawiecej bialka + 5 posilkow dziennie co robilem juz wczesniej. Wiadomo suplementy bialko + kreatyna. MOJ cel przelamanie wagi,masa miesniowa ale jest ciezko ze wzgledu na wzrost podobnie jak wykonywanie niektorych cwiczen np martwy ciag ale z tym sobie radze moze jakies rady od was co zrobic zeby przelamac wage ?? sterydy-odpadaja
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
dieta i ewentualnie zmiana treningu jeśli ten ciągniesz już dłuższy czas
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
dostalem dzisiaj diete wysoko węglowodanowa potobno efekt ma byc zobaczymy
Poprzedni temat
Jaka ławeczka do ćwiczenia mięśni brzucha
Następny temat
"Zaskakiwanie" mięśni, urozmaicenie w treningach.
Polecane artykuły