patolix
Witam!
Potrzebuje jakiegoś planu ćwiczeń na biceps, triceps i klatkę piersiową.
Mam 15lat. Ćwiczę od ok. miesiąca, codziennie po kilkadziesiąt pompek i innych ćwiczeń podstawowych bez obciążenia.
Wczoraj zakupiłem jedną hantelkę i potrzebuję jakiejś konkretnej rozpiski treningu. 3x w tyg ćwiczę na brzuch.
Pozdrawiam i proszę o pomoc.
Potrzebuje jakiegoś planu ćwiczeń na biceps, triceps i klatkę piersiową.
Mam 15lat. Ćwiczę od ok. miesiąca, codziennie po kilkadziesiąt pompek i innych ćwiczeń podstawowych bez obciążenia.
Wczoraj zakupiłem jedną hantelkę i potrzebuję jakiejś konkretnej rozpiski treningu. 3x w tyg ćwiczę na brzuch.
Pozdrawiam i proszę o pomoc.
Krzysztof Piekarz
