treningi masowe

witam
mam 14 lat, hmm w połowie września zacząłem treningi u siebie. Robiłem FBW miesiąc, dałem przerwy trochę, z 1,5 tyg i zacząłem tzw. splita i nie wiem czy dobrze postąpiłem, od końca wakacji robię ABS2, obecnie 4 poziom, 3 razy w tyg. :/
mam ogółem 2 gryfy, 16 kg obciążenia, drążek i jakaś chyba szajski przyrząd do brzuchów zwany ab rocket :)
hmm ważę 54 kg przy ~168 cm wzrostu, poniżej zamieszczam zdjęcie żebyście mniej wiecej zobaczyli moja posture, może wam to pomoże w doboorze dla mnie ćwiczeń/rad/planu.
pozdrawiam !
http://img812.imageshack.us/img812/182/20101127195824.jpg
aha - mój problem to bardzo chude ręcę, denerwuje mnie to, nadgarstek jest bardzo cienki, wiem że nei da się go rozbudować ale może wytrenowane przedramie pomoże ? :/

Planu tutaj nikt Ci nie ułoży. Imo 14 lat to za mało na siłownie ( https://www.sfd.pl/Masz_14_16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html ). Jeżeli chcesz koniecznie ćwiczyć to dokup / dorób sobie obciążenia bo to chyba troszkę za mało

okej, dzieki za radę - a ktoś jeszcze coś doradzi? :)