Dieta dla szczupłego

Siemka:P pierwszy raz pisze tu na forum. Nie jestem obeznany w sprawach żywienia, odżywek itp i chciałem Was wszystkich prosić o małą pomoc. Mam 18 lat, 185 wzrostu i waże tak ok. 65 kg. Chcialbym jakos przytyc do chociaz 75 kg. Tylko że tu pojawiają sie 2 problemy otóż:
1. mam bardzo szybka przemiane materii bo jem wydaje mi sie dużo, może trochę za rzadko w ciągu całego dnia.
2. w domu mam ciężką sytacje i finansową i w pewnym sensie zdrowotną. Moja mama ma chory żołądek i niektóre potrawy u mnie w domu sie nie pojawiają. Moja dieta głównie oparta na chudziutkim mięsku drobiowym i ziemniakach:P a problemy finansowe uniemozliwaja gotowanie 2 obiadow. Mam odlozone troche kasy i zastanawiam sie nad białkiem. Bardzo bym Was prosil o rade czy to dobry pomysl, jakie białko wybrac, albo jakie jeszcze niedrogie produkty spozywcze sprawiłyby ze sobie przybiore na masie.

najpierw ułóż diete i podlicz wszytsko

na tym forum są tysiące tematow, wyszukiwarka i na pewno cos sie znajdzie, ludzie nie są chetni robic czegos za Ciebie

jesli masz problemy z masa to nie zaczynaj od bialka
pierwszy krok to dieta - jak dla Ciebie to 2800kcal + 300-500 nadwyzki