Dieta

Witam.
Mam 16 lat. Mam 180cm wzrostu i ważę ok. 65kg. Ćwiczę od pół roku i chciałbym zastosować jakąś dietke by przytyć. Kupiłem dziś odżywkę Hard Mass. Nie znam się jeszcze zbytnio na odpowiednim żywieniu podczas treningu więc proszę o poprawę:

śniadanie: mleko + płatki owsiane / jajka gotowane
2 śniadanie (szkoła): 2/3 kromki chleba
obiad: To co matula uszkykuje
po trening: owoce + odżwywka
kolacja: twaróg
przed snem: odżywka

Ćwiczę 3 razy w tygodniu z podziałem na partie mięśni. Czy taka dieta pozwoli mi nabrać masy mięśniowej?

Takie dawki jedzenia to pasują do jakiegoś więzienia, zwiększ je i dodaj zdrowe produkty np. razowiec, serek wiejski i biały, jajka i jajecznica itp. Nie licz gramów, jedz tyle żeby się baaardzo porządnie najeść. Pozdro.

P.S
Poczytaj tematy z działu odżywianie, także te przyklejone.

Zmieniony przez - szomalek94 w dniu 2010-11-28 19:49:37

10 wskazówek zywieniowych - od tego zacznij czytanie! co do ilosci to jedz duzo, ale nie tak żeby pozniej cięzko było Ci od stołu wstac

pozdr