Suplementy

1) Bmi: 23,8
2) 18
3) 181/78
4) 2 Miesiące
5) Przybranie na masie mięsniowej i zgubienu tłuszczu z brzucha i ud :)
6) brak
7) brak
8) brak
9) brak
10) Ograniczyłem picie gazowanych napojów i słodyczy do 0 :) Czasem jak nachodiz mnie ochota wypije cocacole zero. Szczególnej diety nie mam staram sie jeść zawsze ryż i pierś z kurczaka na obiad.
11)100 zł
12) Witam zakupiłem sobie jakiś czas temu białko Trec - 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE i mam zamiar kupić jakieś węglowodany narazie na próbe paczka koło 1kg i myślałem nad Carbonox firmy Olimp.

Mam kilka pytań:
1. Czy te węglowodany śa dobre i czy przy tłuszczu na brzuchu nie pojdzie wszystko w kolejne nakłady tłuszczu, czy np. polecacie jakieś inne z mniejsza ilością curku.
2. Co jeśli chciałbym jeszcze przyjmować cos co wspomoże zgubienie tłuszczu np Olimp - Therm Line S albo Olimp - Therm Line II ( nie wiem co lepsze ) to czy moge brać te 3 suplementy ?
Czytałem ze bialko można bo to tylko uzupełnia ale nie wiem czy węglowodany moge brać a chce przybrać na masie mięsniowej i zgubić tłuszcz
Cwiczę bruzhc pare tygodni ale tłuszcz nie ubywa :(
3. Czytałem w gazecie i na forum że biorac razem suplementy należy je przyjmować:

Białko:
Rano potem 30 minut przed treningiem

Węglowodany:
30 minut po treningu i 30 minut przed snem

A te tabletki:

20 minut przed śniadaniem
30 minut po treningu.

Dobrze rozpisane?

Z góry dziękuje za odpowiedzi.

zacznij od podstaw -czyli od diety
po zadanych pytaniach można wywnioskować że nie masz zielonego pojęcia o odżywianiu,treningu,suplementacji
także czytać tematy podwieszone

Trening to ja mam dawno ustalony i widać efekty. Chcialem wspomóc a pisałem diety nie mam i nie bede mieć bo raz nie mam kasy a 2 mama stwierdzila ze nie bedzie specjalnie dla mnie gotowac bo mi sie tak chce a tematy podwieszone czytalem dla informacji. Chodzi mi o uzyskanie odp na pytania. Diete mam z jem duzo ryzu piersi z kurczaka nie pije gazowanych napojow i nie jem slodzyczy. Narazie z tego zrezygnowalem moze kiedys uloze diete ale napewno nie teraz.

A o suplementajci nie wiem czy dobrze rozpisalem pory godzinowe i czy mozna na spalenie tlusczzu z weglem brac i wlansie chce uzyskac odpowiedz.

Z góry dziękuje !

Zmieniony przez - k4rol92 w dniu 2010-11-28 20:25:42

Zmieniony przez - k4rol92 w dniu 2010-11-28 20:26:23

Pierw dobrze sobie rozpisz posilki

Mowie ze nie mam jakiejs specjalnej diety jem sniadanie obiad kolacje.

Dowiedziałem się ze najpierw na mase potem redukcje zrobić czyli 1 moje pytanie rozwiazane. Teraz chciałbym się dowiedzieć w jakich porach brać białko a w jakich węglowodany i czy to carbonox jest dobre czy lepsze np. MaxCarb firmy Trec.

Carbo bierz po treningu, białko wg brakow w diecie (choc radze w twoim przypadku rano/na noc). Ale z takim jedzeniem masy nie zrobisz i tak.