Liczba kalori, zmiana w treningach

Niedawno ukladalem tutaj diete redukcyjna i wyszlo mi z wasza pomoca tak:
Waga 80 kg
Wzrost 172 cm
endo

Zapotrzebowanie 2500 kcal
Białko 188g-2,4g na kg
Weglowodany 257-3,2 g na kg
Tłuszcze 80- 1 g na kg

wydaje sie duzo ale mialem wtedy taki rozklad treningow

Poniedzialek trening pilkarski
Wtorek to samo
sroda trening na siłowni FBW plus trening pilkarski
czwartek trening pilkarski
piatek silka FBW
niedziela silka FBW

tak wiec 4 treningi pilkarskie i 3x silka FBW

nastapila taka zmiana ze jest przerwa jesienna i bede mial teraz tylko 2 treningi pilkarskie

czyli 3x FBW i tylko 2 pilkarskie

i tutaj pytanie czy zmiejszac liczbe kalorii?(to jest pierwsze na razie podstawowe pytanie)cel redukcja caly czas ale taka zeby jak najmniej miecha polecialo, po porstu chce wyrzezbic to co mam

Jak będzie leciało za dużo/ za mało to zwiększysz/ zmniejszysz ilość kcal. Kontroluj wage.

ale ilosc kcal zmiejsza tylko po przez obciecie/dodanie wegli??