RoWeReK!!! PrOsZe O PoRaDy

To zalezy od organizmu (tak mi sie wydaje). Ja w pierwszym tygodniu jezdzac 3 razy po 20 min stracilem kilogram (do tego silka i dieta). Potem zwiekszalem dlugosc treningu aerobowego i po calym miesiacu zrzucilem 5kg.

Łąkis Santa Barbąłkis

W wygladzie to faktycznie miesiac i powinna juz byc wyrazna zmiana wygladu a wagi to jak masz dokladna wage to nawet z dnia na dzien a jesli nie to waz sie co tydzien z rana na czczo . Jesli nie bedzie widocznych spadkow to znaczy ze cos zle robisz .

-That girls knows only 3 words : stop , no and don't.
A-A my brother , you got those words backwards , they always told me : "Noooo , Dooooon't stoooop"

nom dziekiale na przykładjak bede wiekszał co 5 min od 30 to jak dojde do 50 to znowu trzeba od 30 bo cytałem ze organizm sie przyzwyczaja czy to prawda

Ewier

HOMO SAPIENS

jeżeli chodzi o trening aerobowy który ma slużyć spalaniu tkanki tłuszczowej to nie





------------------------------
Text tygodnia:
"CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje ????????"


"Moderator w dziale Trening"

z tym rowerem to troszke bajki piszecie.
jeździj na niskie tetno (do 70%max tętna)jeżeli wytrzymasz to ponad 90min(im częściej tym lepiej)dlaczego tak długo zapytasz?-bo wątroba zaczyna po 90 min zciągać tłuszczyk z organizmu noi do tego dietki.

"14lat wyczynowego kolarstwa to możesz mi zaufać" ja teraz jeżdze po 2-2.5h na trenarzerku noi 1.5h siłownia a waga leci w oczach.
połamania koła


chmiel

Chmiel cos ci sie pomylilo , jesli nie dostarczasz przez 1,5-2h od cwiczen weglowodanow a posilek jest zlozony glownie z bialka i male ilosci wegli to juz po 10-20 minutach w zaleznosci od organizmu zaczynaja byc wykozystywane zapasy tluszczu .
Zreszta nawet myslac logicznie , skad twoj organizm ma brac energie jesli nie dostarczasz mu jej z zewnacz a zostana wykozystane cale zapasy glukozy we krwi ?

-That girls knows only 3 words : stop , no and don't.
A-A my brother , you got those words backwards , they always told me : "Noooo , Dooooon't stoooop"

kurcze 1,5h no a ja 30min jeżdze


Ewier

HOMO SAPIENS

I tyle ci narazie wystarczy, a z czasem zwiekszaj intensywnosc...

Łąkis Santa Barbąłkis

Ja jak gubilem tluszczyk to po 1,5h treningu silowym robilem 1h-1,5h rowerka lub steperka jakies 4 razy w tygodni. Trzeba to polaczyc z dieta i efekt murowany! teraz chociaz nie gubie to po treningu zawsze wzucam z godzinke aerobow!