ZAŁAMKA !!!! - Pomocy Plz

Zacznę od Tego, że nie jestem pewien czy w dobrym miejscu umiescilem temat, ale prosze o nie usuwanie. Wiec juz popadłem chyba w stan załamania, a mianowicie :
Ćwiczę juz 2 lata z niewielkimi przerwami, zacząłem ćwiczyc z dość ścisłym celem - Rozbudowana i wyrzeźbiona klatka piersiowa (wiadomo początkowe podejscie.) I od początku mojej kariery małego nieco obtłuszczonego dzieciaka, miałem oczywiscie tłuszcz w okolicach własnie klatki piersiowej. Ale do konkretów !. Bardzo prosze o pomoc! lub rady! Pogodzilem sie z tym ze mam ch***wą genetyke i to nie sport dla mnie. Juz i tak wszystko sie przed te 2 lata poprawiło, urosło i co tam jeszcze. Tylko nie wlasnie ta Klatka.. Niby zarysy są i jest jakos podcięta ale mam 2 problemy!!
1.) Tłuszcz w okolicach sutków (prawy "cycek" bardziej)
2.) Bardzo chciałbym ją wypchnąc
Tutaj moja prośba, moze bedzie chciało wam sie przeczytac i poradzicie mi jakas dobra rozpiske, bo probowalem juz chyba wszystkiego, nieprzespane noce i czytanie, szukanie planow treningowych co by z tą klatką zrobic i nic.. niby idzie ale dla mnie jest TRAGEDIA !! Gorne aktony nawet nawet rozwiniete, trzaskam rozpietki ale boki klatki nie są wyraźne i dól klatki jest DO DUPY! POMOCY!

Wkklej fotki i ankiete - będzie prościej cokolwiek powiedzieć

Wiec dodaje zdjęcie jak prosiłeś, Jak widać podcięcie jest niemalże zerowe... Przykładam się do treningu klatki naprawde bardzo mocno, i staram sie trzymac taka.. niby diete, wegle przed silka, drobny serek zaraz po, potem wegle z białkiem po siłce, w postaci makaronu/ryżu i Twarogu, wiadomka zero słodkiego. Nie jechałem nigdy na dopingu z powodów finansowych z odżywkami tez słabo. Mega Prosze o pomoc.
Wiek: 18
Waga: 81
Obwód w udzie: 57
Obwód w szyi: 41
Obwód w bicepsie: 38

weź no wrzuć fotke w normalnym świetle bo tam nic nie widać ;x

niestety nie mam zadnej takiej a nie mam tez aparatu, no ale moze jakas rada albo cos, tak na oko bo moze ktos zna takie przypadki co robic z takim... czyms

jakie cwiczenia wykonujesz na dolna czesc klaty?

wykonujesz waskie wyciskanie na srodek klaty? gryfem badz hantlami?

Rzeźba dobra, no to teraz trzeba to wymasować..

Masuj masuj chłopie, świetna rzeźba. A twój problem może być spowodowany tym, że grasz dużo w piłkę nożną. Po prostu jedz dużo i zdrowo.

Nie gram w piłke ale dzięki za ocene chłopaki :p Jednak dla mnie Ta klata jest masakryczna, moze ktos doradzi jakie cwiczenia (glownie na dol klaty)albo co jesc i mniej wiecej ile.

Na dół Klaty robilem Poręcze 3x12 + skos w dół hantlami (ze skrętem) 3x 12,10,10. Miedzy pierwsza a druga seria rozpietek jeszcze dosadzałem 1 serie poręczy,

Prosze o jakas Rade albo dobra rozpiske !! :(

Chlopie tu nie ma co plakac tylko brac sie konkretnie za miche, i zamiast jakis dziecinnych pompeczek na poreczach, to uluz sobie pozadny FBW, bo zeby cos odcinac najpierw musi tam byc

Ogarnij się dzieciaku,bo masz jakąś schize.
Klatka jest w porządku ,proporcjonalna,bez gina i lipo.
Jesteś drobny i tyle,a byś chciał mieć klate jak u goryla?
Opanuj się,jest naprawdę ok.