trening do poprawy prosze o pomoc

Witam! Moj trening wyglada nastepujaco
poniedzialek- klatka: lawka plaska sztanga, skos gora sztanga potem skos gora hantle, skos dol hantle i rozpietki.
Wtorek- biceps i triceps : hantlami dlugi miesien, hantali z polobrotem, sztanga triceps :cwiczenie francuskie, na wyciagu pochylony ku ziemi i wyprostowywanie rak do tylu i trojkatem na wyciagu
sroda- wolne
czwartek plecy: wioslo martwy ciag, na wyciagu za plecy i podciaganie hantla
piatek barki : sztanga do glowy unoszenie hantli jak sztanga nad glowe , tyl barkow na wyciagu pochylony ku ziemi i hantlami na bok unoszenie
sobota nogi i przedramie: przysiady, na masyznie 2 cwiczenia lezac na brzuchu i siedzac , lydki stawanie na palcach ze sztanga i siedzenie majac ciezar na kolanach. Przedramie zwijanie podciaganie sztangi nadgarstkami w dol i w gore. Czy taki trening wystarczy czy czegos za duzo lub za malo prosze o porady kazdego cwiczenia robie po 3 serie dokladajac ciezar. Z gory dzieki i pozdrawiam

rozpiusz to po ludzku- jak wszyscy

i wypełnij ankietę- poczytaj i dostosuj się do regulaminu;
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html 

Wypełnij ankietę działu, rozpisz trening w sposób umożliwiający jakąkolwiek ocenę oraz sprecyzuj dokładnie swoją prośbę/wątpliwości.

W obecnym kształcie ciężko jest powiedzieć cokolwiek.