Czy dobry mam plan

Witam ćwiczę tym planem : https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html by Michail.Ktoś wie czy dobre są jego efekty ?? Ćwiczę 3 razy w tygodniu ( poniedziałek , środa, piątek). Dane o mnie podane poniżej . Interesuje mnie masa/siła , czy ten plan taki jest ?? Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15lat

Waga: 60kg

Wzrost: 175cm

Cel treningowy: Masa / ew. siła

Staż treningowy na słowni: Od niedawna chodzę a tak to w domu rok

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna/koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt siłownia , a nieraz w piątek nie mogę chodzić na siłke tzn 2 razy w miesiącu to w domu drążek,ławeczka,hantle do 15kg , sztanga 25kg (na święta kupuje sztange 50 kg)

Dieta: Staram się dobrze odrzywiać

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

Jeśli będziesz dobrze i zdrowo się odżywiał,wysypiał,realizował plan to przyniesie ci efekty.
"Ktoś wie czy dobre są jego efekty ?? Interesuje mnie masa/siła , czy ten plan taki jest ??"
Skąd mamy to wiedzieć? Efekt jaki przynosi plan jest uzależniony od X czynników.Poza tym na każdego działa co innego.To ,że na kogoś zadziała zarąbiście to nie znaczy ,że ty też osiągniesz duży postęp.

Zmieniony przez - rafalm. w dniu 2010-11-29 20:32:23

Aha , ok dzięki za odp