...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
348
Witam, mam 16 lat. Waga 65kg przy 180cm. Dieta jest na mase.
07:00 Twaróg pół-tłusty
2x Łyżka śmietany
2x Bułka Kajzerka
Szklanka kawy
3x Łyżeczka cukru
10:00
2x Bułka Kajzerka
4x Plaster szynki wieprzowej
13:00
Jabłko
16:00
3x Kotlet mielony smażony
1 porcja ziemniaków
Marchew
Jabłko
Szklanka mleka
Szklanka soku pomarańczowego
17:00 2x Banan
19:00
Pół garsci makaronu
Szklanka mleka
Szklanka soku pomarańczowego
Bułka kajzerka
21:00
4x kromka chleba pszennego
2x plaster sera
2x łyżka ketchupu
Wyszło mi tak 3566kcal, 164,5g białka 110,6g tłuszczu 499,9 węglowodanów. PS: Wszystkie dane liczyłem trzy razy.
Proszę o ocenę i poprawki . Dziekuję ;]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
348
PS: po 16 czyli po obiedzie siłka godzina i 2x banany zaraz po siłce
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
07:00
Twaróg pół-tłusty
razowiec
warzywa]
orzechy
10:00
razoiwec
warzywa
masło
4x Plaster szynki wieprzowej
13:00
Jabłko
CO TO?
16:00
3x Kotlet mielony smażony
1 porcja ziemniaków
Marchew
Jabłko
Szklanka mleka
Szklanka soku pomarańczowego
podwieszone!
17:00 2x Banan to nie posiłek!
19:00
Pół garsci makaronu
Szklanka mleka
Szklanka soku pomarańczowego
Bułka kajzerka
również do wymiany
21:00
twaróg
warzywa lniany