HST kilka pytań

...

kadon1990

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 409

Przeczytałem wszystkie tematy dotyczące HST. Oto plan jaki zrobiłem(a raczej przepisałem, bo jest to plan, który był https://www.sfd.pl/HST_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html)
Wtorek
Klatka
- ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ : 2 serie, 15 powtórzen
- WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ : 2 serie, 15 powtórzeń
Grzbiet
- PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) : 2 serie, 15 powtórzeń
- PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) : 2 serie, 15 powtórzeń
- MARTWY CIĄG" : 2 serie, 15 powtórzeń
Ramiona
- Unoszenie sztangielek bokiem w górę : 2 serie, 15 powtórzeń
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy : 2 serie, 15 powtórzeń
Nogi
- PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH : 2 serie, 15 powtórzeń
- WSPIECIA NA PALCE W STANIU : 2 serie, 10 powtórzeń

Efektowniej jest wykonywać na przemian, także wykonuje na przemian klatkę z grzbietem i ramiona z nogami
-czy jeśli robię najpierw podciąganie na drążku, to ile muszę zrobić przerwy(jeśli w ogóle) zanim przystąpię do rozpiętek?(w tematach było tylko między seriami)
-Czy to normalne, że po klatce i grzbiecie, gdzie przychodzi czas na ramiona i nogi, nie mam kompletnie sił żeby ćwiczyć ramiona?Czy robię coś nie tak? Zwracam totalną uwagę na technikę cały czas
-Czy to normalne, że przy braniu sztangi na kark(mięśnie) przy przysiadach, boli kark tak bardzo, że nie mogę wykonywać tych ćwiczeń?
-Czy taki miały odpoczynek starczy na regeneracje?W końcu mięśnie tle odpoczywają, przy tak intensywnym treningu, że ten jeden dzień a raczej dwa, to nie starczy?

Jeśli jeszcze znajdę pytania, to dopiszę. Jeśli czegoś brakuje w mojej wypowiedzi, coś nie jasne, to walić śmiało
PS. Dopiero dzisiaj zacząłem HST, więc wszelkie zmiany można zastosować