WW na noc, Białko rano - Dieta do sprawdzenia :)

Witam, chciałbym prosić o sprawdzenie mojej diety
I Posiłek 7.00
- 30g WPC
B: 22 T:0 WW:2
II Posiłek 10.30
Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml
Płatki owsiane 100g
Ser twarogowy półtłusty 65g
Orzechy włoskie 30g
B:40 T:37 WW:111
III Posiłek 13.30
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Jaja kurze całe 120g
Oliwa z oliwek 5ml
B:20 T:17 WW:48
IV Posiłek (przedtreningowy) 16.30
Mięso z piersi 100g
ryż 100g
B:31 T:3 WW:75
V Posiłek (potreningowy) 18.30
Mięso z piersi 100g
ryż 100g
B:31 T:3 WW:75
Kolacja 21.30
Jaja kurze całe 120g
Płatki owsiane 75g
Jogurcik 180g
Oliwa z oliwek 5ml
B:30 T:29 WW:53





Na Węglowodany wieczorem nie reaguję tkanką tłuszczową ;) Dotychczas WW miałem i wieczorem i rano, ale postanowiłem to zmienić bo chcę później jeść kolację.

Witam, chciałbym prosić o sprawdzenie mojej diety
I Posiłek 7.00
- 30g WPC
B: 22 T:0 WW:2


II Posiłek 10.30
Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml
Płatki owsiane 100g
Ser twarogowy półtłusty 65g
Orzechy włoskie 30g
Jakieś bakalie możesz dać :)
B:40 T:37 WW:111


III Posiłek 13.30
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Jaja kurze całe 120g
Oliwa z oliwek 5ml
warzywa
B:20 T:17 WW:48


IV Posiłek (przedtreningowy) 16.30
Mięso z piersi 100g
ryż brązowy
mała iloś warzyw 100g
B:31 T:3 WW:75

V Posiłek (potreningowy) 18.30
Mięso z piersi 100g
ryż biały rozgotowany100g
B:31 T:3 WW:75

Kolacja 21.30
Jaja kurze całe 120g
Płatki owsiane 75g
Jogurcik 180g
Oliwa z oliwek 5ml
B:30 T:29 WW:53

Nie wolisz zrobić sobie jajecznicy z makaronem czy innym rodzajem ww płatki mogą zbrzydnąć poza tym zawsze jakieś urozmiacenie...

Ja albo zwiekszyłbym kalorycznośc pierwszego spoiłku, albo zmniejszył odstep czasowy pomiedzy porannym białkiem i II sniadaniem.

poza tym sama odzywka białkowa - to raczej średni pomysł na sniadanie. Jesli ma być bezweglowodanówe - to skłaniałbym się ku białkowym produktom z konwencjonalnej zywnosci.

Odstęp faktycznie można zmniejszyć. Żywność konwecjonalna jak najbardziej ale to zależy od czasu jakim dysponuje. Jeśli się da to mięso/ryba/jaja plus porcja warzyw i tłuszczu.