Problem z drążkiem

Mam mały problem jeśli chodzi o podciąganie. Chciałbym poszerzyć plecy i wiem że najlepszym ćwiczeniem jest zapewne drążek który jak dla mnie okazuje się być czarnym koniem. Choć może nie do końca, bo problem tkwi w podciąganiu się szerokim chwytem. Wykonuje max i dokładnie 4,5 podciągnięć, gdzie przy podciąganiu wąsko podchwytem wykonuje max w pierwszej serii nawet do 20powtórzeń. I nie mam pojęcie co mam zrobić by to zmienić. Proszę o pomoc.

wykonuj ruchy negatywne czyli wchodź na taboret łap drążek i się opuszczaj, w ten sposób wykonasz więcej powtórzeń i stopniowo zacznie wzrastać ci wytrzymałość. po jakimś czasie rób sobie test ile razy maksymalnie możesz się podciągnąć i tak do momentu aż osiągniesz satysfakcjonującą cię liczbę

Możesz też spróbować czegoś takiego: zakładasz, że wykonasz 15 powtórzeń. Na początku niech to będzie 5 serii po 3 powtórzenia. Zacznij wykonywać serie w ten sposób i zacznij skracać przerwy między seriami. Może to wyglądać tak:
1. trening: 2 min
2. trening: 1 min 45 sek
3. trening: 1 min 30 sek
4. trening: 1 min 15 sek
5. trening: 1 min
6. trening: 45 sek
7. trening: 30 sek
8. trening: sprawdzasz ile powtórzeń możesz zrobić w jednej serii.
Najważniejsze to pilnować długości przerw. Jeśli nie uda Ci się zrobić zaplanowanej ilości powtórzeń, to wracasz do przerw z poprzedniego treningu.