Pierwsze kroki,aby wzmocnic plecy

Witam

Chodzi o dziewczyne,która nie miała wcześniej kontaktu z siłownia,nie licząc biegania średnio 2-3 razy w tygodniu,ale nic zwiazanego z cięzarkami,utrzymanie formy i sylwetki.
Chodzi o trening majacy na celu osiągniecie tego aby o własnych siłach dokonać kilku podtargów na drążku,gdzie teraz jeden przychodzi dosyć ciezko

O podciąganiu na drążku -łącznie z linkami do specjalistycznych planów- było już
na forum co najmniej kilkanaście razy. Nikt nie będzie powtarzał po raz kolejny.
Wystarcz, że poszukasz, poczytasz i wszystko będziesz wiedzieć.