1. Uginanie kolan w zwisie na drążku
2. Wyciskanie sztangi płasko
3. Rozpiętki
4. Uginanie ramion ze sztangielkami
5. Podciąganie na drążku
6. Unoszenie sztangielek bokiem
7. Francuz ze sztanga w pozycji leżącej
8. Uginanie ramion ze sztangą
9. Uginanie nadgarstków ze sztangą (podchwytem za placami)
Może coś dodać ? Może odjać ?
Proszę o porade