PLAN ĆWICZEŃ

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 33

Witam.

Mam 16 lat. Ważę coś koło 65 kg. Mam 179~ wzrostu.
Wczoraj się zapisałem na siłownię.
Jest dosyć `bogata`. Jest dużo dobrych maszyn :D

I tutaj do was prośba.
Mógłby ktoś mi napisać plan ćwiczeń na tydzień ?

ps. Czy sauna przeszkadza w `zdobywaniu` masy ?
Bardzo chciałbym przytyć tak gdzieś do 80 kg :D

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

donDPKesko

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 271 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1146

Nie szukaj jelenia żeby ci napisał bo nie znajdziesz tylko poczytaj forum a będziesz wiedział ocb

" Kim byś k***a nie był to nie ma co się szczycić "

...

000Qba000

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 705 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17870

Po pierwsze nie ten dział. Właściwy to TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH.

Po drugie:
-poczytaj o diecie, ułóż i daj do sprawdzenia
-poczytaj o treningu FBW, ułóż i daj do sprawdzenia

Co do pytania to:
Nie. Nie sauna nie przeszkadza, a wręcz pomaga w regeneracji.

P.S

Do 80kg - czemu nie, tylko się zdrowo odżywiaj i trenuj to będzie i 90kg

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51556 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Mógłby ktoś mi napisać plan ćwiczeń na tydzień ?

A co masz zamiar tylko tydzień ćwiczyć ?

...

man1ek93

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2557 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15991

Dziennik treningowy --> http://www.sfd.pl/man1ek93__redukcja_do_16_/_masa_od_18-t719078.html

...

marcin56

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 734 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17141

Poczytaj te artykuły co ci podal man1ek93 ułuż diete i plan daj do sprawdzenia i smigaj na silke.

Kto nie probuje,nic nie osiaga. Kto dazy do celu, osiaga wszystko...

...

Rafalsky89

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2484 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 23923

,,Jest dużo dobrych maszyn" :D - jestem pewny w 100% że obecnie są Ci zbędne.
Do sztangi chłopcze do sztangi.

Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-12-01 13:23:07

Im trudniej
Tym łatwiej.

...