Problem z ćwiczeniem tricepsu

Witam mam taki problem, nie wiem dlaczego ale przy robieniu wyciskania francuskiego leżąc strasznie boli mnie prawy łokieć, dotąd nigdy nie miałem takiego problemu. Być może tak jest, gdyż robię to ćwiczenie dokładnie do czoła, a nie jak większość ćwiczących (przynajmniej u mnie na siłowni) za głowę.
Proszę o odpowiedzi.
1. czym mogę ew. to ćwiczenie zastąpić.
2. co zrobić by nie bolało aż tak, smarowałem maściami i nic nie pomogło.




Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 70

Wzrost : 172

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na słowni : ponad 2 lata

Uprawiane inne sporty : różne

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

Dieta : masa

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : Mutant Mass + Ostrowia

trudno dokładnie stwierdzić-z tego opisu, także i z przyczyn bardziej ogólnych.
można domyślac się róznych przyczyn/nieprawidłowości;
wlaściwie wcale nie jest np. powiedziane, ze wykonywanie za głowę jest rozwiązaniem wlaściwym
-nie jest nim raczej też druga skrajnośc czyli niemal do szczęki
-nie jest też moim zdaniem wlasciwe ustawianie łokci -niemal na siłe- w pozycji idealnie nieruchomej- tak aby ruch odbywał sie wlaściwie tylko w stawach łokciowych; pewne ukierunkowanie łokci do boku jest moim zdaniem dozwolone, szczególnie jesli budowa anatomiczna wymusza taki tor ruchu...
moga byc też uzywane zbyt duże obciązenia bądź też wykonywac możesz nierownomiernie jakąs fazę czy całośc ruchu- wiekszy nacisk po jednej stronie
-może dawac sie tez we znaki słaba rozgrzewka

...to tyle co przychodzi mi tak na "świeżo" do glowy- przenalizuj te wszytskie sprawy, również i ew. inne ćwiczenia ktore mgą byc pośrednia lub bezpośrednia przyczyną- bo mozliwa jest też kumulacja nieporzadanych skutków, co niekoniecznie musi odbijac sie najwiecej na tym ćwiczeniu ktore może -także- być źródłem problemów.

hm powiem tak, ćwiczenie robię bardzo dokładnie, samymi łokciami.. ciężar chyba nie jest taki duży 8-10 powtórzeń ciężarem 35-45 kg. i boli mnie tylko wtedy gdy opuszczam do końca i ta faza ok. 10 cm od czoła i gdy wypycha do ok 10 cm od czoła.
w tej fazie ruchu.
jak robiłem wyciskanie francuskie za głowę nie zdarzało mi się nic takiego.. a teraz od jakichś 3 tygodni mam tak:/ a jak np. robię inne ćwiczenia : wycisk na klatkę jedynie dużym ciężarem lekko czuję łokieć, czy biceps plecy to nie czuję w ogóle bólu.
I nie wiem co mam zrobić, bo francuz jest jednym z najwazniejszych chyba i najlepszych ćwiczeń na tą partię mięśni.. czy robić za głowę, czy przestać je robić lub przerwę od siłowni (tego bym bardzo nie chciał) gdyż dobrze idzie podczas treningu (jakies 6,5 kg masy w 7 tygodni)

Ja musiałem całkowicie wyeliminować to ćwiczenie z powodu bólu łokci. Szkoda bo świetnie buduje tricepsy.

Być może potrzebna będzie wizyta u lekarza.

Przyczyn może być dużo.Mnie tez bolały łokcie przy tym ćw.-ostatnio pomogło-wykonywanie fazy negatywnej na max- zza głowę.

Jeżeli ból nadal będzie-proponuje przerzucić się na wyciąg-lina/drążek-a na główne ćw. postawić pompki z obc.,lub wycisk w wąskim.
Ew. możesz spróbować to ćw. z hantlami

właściwie to trochu dziwne- przynajmniej najczęsciej ból odczuwa sie waśnie w koncowej fazie- w fazie wyprostu, gdy sztanga wedruje juz ku górze.
wyjść masz kilka;
-przesunąc to ćwiczenia na dalszą częśc treningu tricepsow- miejmy nadzieje, ze okresowo
-probowac innych ułożeń - pozwol aby w fazie pozytywnej łokcie mogły jednak rozchodzic sie więcej na boki
- opuszczać bardziej ku tyłowi- ale tutaj trzeba trz troszku uważniej bo zwieksza sie wtedy prawdopodobieństwo naderwania jednej z głów tricepsa
-oczywiście raczej nie obejdze się na zmniejszeniu- też miej,my nadzieje okresowo- obvciązeń[możesz zwiekszyc ilość powt. jeśli będzie taka możliwość i potrzeba
-zmiana zakresu ruchu- na górna połówke, ew. wykonywac to ćwiczenie w "trybie" trzyczęściowych- tzw. 21-ki, popularne przy bicepsie[cos na ten wzór]
-probować zmienić kąt nachylenia ławezki- nieco w dół lub nieco w górę w zalezności od tego co może pomóc
-spróbować opuszczania jak przy wyc. francuskim a kończyc jak przy wyc. leżąc w waskim chwycie.