kłopoty z nogami

Witam. Na wstępie wspomnę że szukałem czegoś takiego ale nigdzie nie mogłem znaleść. A dokładnie chodzi mi o to że ćwiczę już jakieś 2 lata i przez cały ten czas robiłem nogi z dobrymi efektami i nigdy nie miałem żadnych problemów. Bardzo lubiłem przysiad lecz ostatnio gdy wróciłem na siłownię po 2 tygodniowej przerwie chorobowej i zacząłem robić nogi od przysiadu (jak zawszę) zaczęły łapać mnie okropne skurczę. Specjalnie założyłem mniejszy ciężar bo nie chciałem przesadzić po przerwie i po paru powtórzeniach jak odstawiłem sztangę tak pościągało mi uda że nie mogłem chodzić. A gdy chciałem zrobić kolejną serię nie dałem rady wstać z naprawde małym jak dla mnie ciężarem. Czy ktoś wie co mogło się stać??

Ciężko powiedzieć. Mogła zawinić zbyt słaba rozgrzewka i porywanie sie na zbyt duże ciężary po chorobie.
Jednak bardziej prawdopodobne wydaja mi się poważne niedobory w diecie takich pierwiastków jak magnez i potas.

j/w+

Może porozciągaj się trochę.Ale skurcze powinny minąć-częsty objaw po powrocie do treningów-poza tym podczas choroby na pewno stałeś się osłabiony-więc trzeba uzupełnić witaminy typu...jak Hubert

Ok pobiorę trochę witaminek. A i chciałem jeszcze napisać że dość długo się rozgrzewałem bo widziałem że byłem trochę zastany i zażyłem naradę mały ciężar. Właśnie dlatego nie widziałem co to może być.. Ale zaraz polecę do apteki po witaminki i mam nadzieję że pomoże. Dzięki za pomoc:)

Nie witaminki tylko magnez z 300 mg wieczorem do ostatniego posiłku i potas dawka dzienna do śniadania.

OK dzięki