FBW 2miesiące, co teraz;>

Cześć, otóż czuje że na 1 układzie osiągnąłem co mogłem i jestem zadowolony, następujące FBW ćwiczę ponad 2 miechy i chciałbym już coś zmienić, dodać jakiś dodatkowy bodziec, bo czuję że to ten moment, co można zrobić?;)

dotychczas trenowałem 3x w tyg:
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi sprzed glowy 3s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 3s

Można skleić dwa plany (A,B) i robić naprzemiennie.