rekord MC

Dzisiaj proboje pobic swoj dotychczasowy rekord w MC, zastanawiam sie co najlepiej zjesc. Sniadanie mam za soba:
- 4 jajka
- 3 kanapeczki + dupereleki
- sheyk (banan, oliwa z oliwy, miod, mleko, otreby)

sniadanie zjadlem tak okolo 10, nastepny posilek planuje okolo 13, pozniej 15-16, na silownie ide o 18. Potrzebuje jakies 1-2h odpoczynku od jedzenia :P Co sugerujecie? Prosze o szybka odpowiedz. Mam jeszcze 2 banany schowane wiec wegle jakies jeszcze sa :P

Temat do zamkniecia, udalo sie juz ;)

gratuluje
ile poszło?

210kg bez sprzetu ;)

i co zjadłes?

Bombę

Graty Wrzuć filmiki do tematów o ciągu i przysiadzie.

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-12-01 21:16:22

na sniadanie to co wyzej, pozniej okolo 13: 120g ryzu parabolicznego + piers z indyka + banan pozniej okolo 17 z 2-3 kanapeczki i banan i pozniej 18:30 jazda :P Sene za tydzien bd bil z przysiadow a jak dam rade to jeszcze 220kg w MC tez bez sprzetu to nakrece filmiki i wrzuce.

Jak tak teraz patrze to dieta fajna rzecz :P Jak duzo wegli sie je to praktycznie caly czas sile sie ma na bicie rekordow xD

Zmieniony przez - Isaler w dniu 2010-12-01 21:19:48

Nie bede zaczynal nowego tematu, chce sie spytac co polecacie na klatke zeby troche sile podciagnac. Jakis plan + rozpiske %. W sumie dlugofalowy w podwieszonych chyba bylby dobry. Co o tym sadzicie?

Jak do długofalowego treningu to standardową rozpiskę do TS w podwieszonych, jak potrzebujesz bodźca bo jest stagnacja to proponuję 10tyg plan wyciskania leżąc Senegrotha, zrobiłem dopiero 3 tyg de facto rozgrzewkowe i już czuję progres