Początek z kreatyną:)

Witam! mam 19 lat, 179 cm wzrostu i ważę 75 kg. Trenuję piłkę nożną. Chcę zacząć pierwszy cykl w życiu teraz w grudniu, przez 3 tyg. Głównie bieganie i ćwiczenia typu "pomki" i "brzuszki". W połowie stycznia zacznę okres przygotowawczy w klubie i będzie dużo siłowni i ćwiczeń na sali, także na siłę. I w tym okresie też chciałbym przyjmować kreatynę. Głównym moim celem jest poprawienie siły, szybkości i wytrzymałości, chociaż na wytrzymałość nie narzekam, ale "im lepsza tym lepiej" :) Nie chcę się bawić w monohydranty ze względu na uprawianą przeze mnie dyscyplinę. Codziennie biorę tran, i kompleks witamin i minerałów z żeń-szeniem. Treningi planuję w pon, śr, czw i w niedzielę mam mecze na hali.
Moje pytania:
1. Czytałem, że dla piłkarzy najlepszy jest jabłczan kreatyny. Z jakiej firmy zamówić?
2. Jak dawkować zaproponowaną kreatynę w odpowiedzi na 1 pytanie?
3. Czy 3-4 tyg przerwy między cyklami jest optymalne?

Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/Suplementacja_w_sportach_wytrzymałościowych-t272953.html

https://www.sfd.pl/Suplementacja_w_piłce_nożnej-t341538.html

https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-okres-przygotowawczy-piłka-nożna.html

Przeczytałem trochę tematów, ale żadnych konkretów:(
//Co sądzicie o "Olimp Dominator CREATINE STRONG MATRIX 7"? Pasuje to do mojego powyższego opisu?

bierz jablko, moze byc albo cm3 treca albo tcm olimpu, jak wolisz. 3 tyg... krotki ten cykl planujesz. generalnie przy twoim sporcie prawdopodobnie radzil bym mniejsze dawki niz normalnie ale z drugiej strony cykl bardzo krotki wiec dawki powinny byc wieksze.

Dzięki za zainteresowanie. 3 tyg to tylko sugerowana długość. Jestem otwarty na wszelkie podpowiedzi

daj 6-8