Byłbym Bardzo Wdzięczny -Pozdrawiam
...
Napisał(a)
siemanko panowie koncze 10 tyg plan wyciskania i okolo 10-12kg + na ławie zadowalajaco:D i teraz chciałbym jakis plan przez 6 tyg pojechac a nastepnie ten plan roniego 23 co w swoim dzienniku treningowym nim jechal tylko został on usuniety i moglbyscie pomóc mi GO ODSZUKAC?
Byłbym Bardzo Wdzięczny -Pozdrawiam
Byłbym Bardzo Wdzięczny -Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
trening ten polegał na wykonaniu 4 serii 2 na wasko i dwoch na szeroko z tym ze pierwsze robisz wasko i zatrzymujesz ciezar w 3 fazach a potem szeroko normalnie jak zrobisz na wasko przypuscmy 7,6 albo 7,7 to juz zwiekszasz ciezar o 2,5kg to samo tyczy sie szeroko
...
Napisał(a)
tak jak graczes..
dwie serie waskiego ,dwie serie szerokiego .znajdz sobie ciezar jaki zrobisz nim 6,6 tak samo z szerokim.wasko pietrujesz 4 razy to jest dopiero 1 powtórzenie a masz zrobic 6.i robisz tym ciezarem cały czas .jak zrobisz 7,6 to dokładasz sobie 2,5kg wiecej tak samo z szerokim. jak chcesz cos wiedziec to pytaj. 1 ruch zaczyna sie gdy juz wyciagasz ze stojaków. konczy sie 4 na klatce kazdy ruch 1s zatrzymanie..masz rysunek..
...
Napisał(a)
o jest sam autor wiec sie niewtracam panowie
Zmieniony przez - graczes w dniu 2010-12-01 19:38:49
Zmieniony przez - graczes w dniu 2010-12-01 19:38:49
...
Napisał(a)
Ruch w gore leci normalnie? czy rowniez sa fazy zatrzymywania?
...
Napisał(a)
tylko w dół zatrzymujesz na kazdej fazie 1,2,3,4 zatrzymanie 1sek. w gore normalnie
...
Napisał(a)
Ma sie rozumiec ze to jest cwiczenie pomocniczne prawda? Wykonuje sie tego tylko 4 serie? Jakie zalozenia sa trenujac w ten sposob?
z gory dzieki za odp
Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2010-12-01 21:19:06
z gory dzieki za odp
Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2010-12-01 21:19:06
...
Napisał(a)
wzmacniasz triceps.. tak 4 serie poniedz,sroda,piatek tak przez 5-6tygodni.. skok ok 10-15kg w wycisku.
...
Napisał(a)
dzieki za info
...
Napisał(a)
ok thx roni jak skoncze cykl to sie odezwe i jc to popytam jeszcze
WIELKIE DZIĘKI PANOWIE:D:D:D:D
WIELKIE DZIĘKI PANOWIE:D:D:D:D
Polecane artykuły