Powrót do treningów po skręceniu stawu skokowego

Witam , aktualnie mam nogę w szynie , w poniedziałek jadę na kontrolę . Załóżmy ,że w poniedziałek juz z nogą będzie wszystko OK , co ze wznowieniem treningów ?
Przed kontuzją robilem przysiady 80kg sztanga w serii , i ok 100kg na martwym ciągu - chciałbym zapytać jak dobierać na początek obciążenie żeby nie nadwyrężyć . Czy może na początek odpuścić martwy i przysiady?
Pozdrawiam

W poniedziałek Ci zdejmują czy na kontrole jedziesz ? Na początku odpada ćwiczenie .

na kontrole jadę ale myślę ,że już będzie ok , kostkę skręciłem w sobote myslałem ze to stłuczenie potem poszedłem jak w każdą sobotę na siłowne poćwiczyć xDD w niedziele bolało jak cholera ale pojechalem na tropical islands do niemiec na baseny bo już było opłacone :D:D no i dopiero w poniedziałek pojechalem do szpitala bo bul nie ustępował ;D

Póki Ci nie zdejmą to nie możesz obciążać stawu , po zdjęciu też , lekarz powinien określić po jakim czasie możesz wrócić do treningów z udziałem stawu skokowego .