lgm106
Mój trening obwodowy:
Rozpisanie obwodów:
1-2 tydzień -> 1 obwód zapoznanie się z urządzeniami na siłowni, nauczyć się jak poprawnie wykonywać ćwiczenia, przystosowanie organizmu do treningu
3-4 tydzień -> 2 obwody ze stałym obciążeniem w każdym ćwiczeniu
5-6 tydzień -> 3 obwody na każdym treningu-ze stałymi obciążeniami
7 tydzień -> 3 obwody, ale zwiększając obciążenia po pierwszym obwodzie (w 2 i 3 obwodzie obciążenia te same)
8 tydzień -> 2 obwody, ale zwiększając obciążenia po pierwszym obwodzie
Myślę, że chciałbym dłużej trenować tym treningiem obwodowym nie przechodząc na FBW, gdyż moim celem jest przybranie na wadze maksymalnie do 72 kg a zarazem ogólne poprawienie wyglądu całej sylwetki (rzeźba). Dlatego jak coś nie wiem jak po tych 8iu tyg na siłowni ma wyglądać jakiś powiedzmy dwutygodniowy lżejszy trening na regenerację (małe roztrenowanie dając nieco odpocząć mięśniom, całemu organizmowi) i jak chcąc później wrócić do właściwego treningu obwodowego - jak mają wyglądac obwody (rozpis obwodów).
Prośba o jakieś sugestie.
Rozpisanie obwodów:
1-2 tydzień -> 1 obwód zapoznanie się z urządzeniami na siłowni, nauczyć się jak poprawnie wykonywać ćwiczenia, przystosowanie organizmu do treningu
3-4 tydzień -> 2 obwody ze stałym obciążeniem w każdym ćwiczeniu
5-6 tydzień -> 3 obwody na każdym treningu-ze stałymi obciążeniami
7 tydzień -> 3 obwody, ale zwiększając obciążenia po pierwszym obwodzie (w 2 i 3 obwodzie obciążenia te same)
8 tydzień -> 2 obwody, ale zwiększając obciążenia po pierwszym obwodzie
Myślę, że chciałbym dłużej trenować tym treningiem obwodowym nie przechodząc na FBW, gdyż moim celem jest przybranie na wadze maksymalnie do 72 kg a zarazem ogólne poprawienie wyglądu całej sylwetki (rzeźba). Dlatego jak coś nie wiem jak po tych 8iu tyg na siłowni ma wyglądać jakiś powiedzmy dwutygodniowy lżejszy trening na regenerację (małe roztrenowanie dając nieco odpocząć mięśniom, całemu organizmowi) i jak chcąc później wrócić do właściwego treningu obwodowego - jak mają wyglądac obwody (rozpis obwodów).
Prośba o jakieś sugestie.
Krzysztof Piekarz
