Plan początkującego 15 latka na mase do oceny ew. korekty

Dobrze jest tak jak napisalem. Tak samo wyciskanie na plaskiej angazuje klate, barki i tricepsy, a jest cwiczeniem na klate.

Ale w wycisku na płaskiej głównym mięśniem pracującym jest klata a pobocznymi są barki i tric.W dzień dobry głównym mięśniem zaangażowanym są prostowniki a nie nogi.

Zmieniony przez - rafalm. w dniu 2010-12-09 16:52:29

Wykroki to cwiczenia na czteroglowe ud, nie ma sensu ich robic kiedy sa przysiady ze sztanga. Trzeba cwiczyc wszystkie miesnie a w przypadku ktory zaproponowales gdzie cwiczenie na dwuglowe?

Jak dla mnie bede sie spieral ze przysiady + dzien dobry to dobry zestaw na cwiczenie nog.

krisking12 - nie mówiłem że zestaw który zaproponowałeś jest zły :D
ja np zamiast dzień dobry ,wolałbym zrobić MC na prostych nogach bo bardziej w "dupe" daje.

Ale po przysiadach to troche ciezko bedzie.

Jak się ktoś będzie skupiał na tym żeby podnosić bardzo dużo to tak.Ja jak robiłem (i robię) to na rozsądnych ciężarach tzn na takich żebym dał radę wykonać założoną liczbę powtórzeń.

Zadna nowosc, kazdy robi tak zeby wykonac zalozona liczbe powtorzen :D

krisking12 - ja na siłowni widzę nie wielu takich ludzi.(może 30% tak ćwiczy reszta olewa technikę i idzie w ciężar)

Dzieki wszystkim za porady , sory że się nie odzywałem ale bana miałem hehe ;p pozdrawiam