kreatyna na stałe S.A. D.Sz.?

Pisano tu kiedys o tym ze kreatyna przyjmowana stale przynosi długotreminowo lepsze efekty niz nagłe skoki przy sporych dawkach
Pytanie mam takie, czy jak po moim mega cyklu bede przyjmował np piro 3-4 kapsy przed snem ( powiedzmy przez cały rok) to w skali tego czasu moge spodziewac sie lepszych efektów?
Czy to ma sens i jakie sa sugerowane dawki oraz który z preparatów?
Prosze Panów o rozwinięcie tego tematu.

spec. suplement

Bul na razie nie wiem jak z efektami ale ja tak robie (po konsultacji na forum z Sławkiem i Biggerem)
Biore kreatyne multipowera okolo 3 gramy (polowa dolaczonej miarki) codziennie na noc.
Robie taką suplementacje juz miesiac.

"Kane stał przed leżącym w groteskowej pozie ciałem Krzyżowca, oddychając ciężko wielkimi haustami powietrza. Cienkie stróżki pary unosiły się jeszcze z ociekającego miecza i poplamionych krwią kamieni. Zmieszane z jego gorącym oddechem rozpływały się, niknąc w porannej mgle"

Bul a tu masz cała dyskusje moja na ten temat

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56303

"Kane stał przed leżącym w groteskowej pozie ciałem Krzyżowca, oddychając ciężko wielkimi haustami powietrza. Cienkie stróżki pary unosiły się jeszcze z ociekającego miecza i poplamionych krwią kamieni. Zmieszane z jego gorącym oddechem rozpływały się, niknąc w porannej mgle"

Kain dzieki, czekam jeszcze na kolejne wypowiedzi!

spec. suplement

...czekamy, czekamy. Temat ciekawy i myśle że nie został wyczerpany. Interestuje mnie głównie jakie są różnice pomiędzy braniem kreatyny cały czas, cyklicznym 6 tygodni brania i 2 tygodnie przerwy, a standardowymi 2-3 cyklami w roku.
Załóżmy że trzech spotrowców bierze kreatyne przez dwa lata. Każdy innym w/w sposobem. Zasadnicze pytanie który na tym lepiej wyjdzie?



Zmieniony przez - Lin w dniu 2003-02-11 22:01:44

Citro i piro można podobno brać dłużej, nawet 12 tygodni.

pac-man ... nie pag-man

Wg mnie ciekawa opcja byłoby stsowanie niskich dawek kreatyny naprzemian w cyklach np:mono..nastepnie pirogronian..nast.cytrynian...w przerwach mdz tymi cyklami moznaby zastosowac w wiekszych dawkach d-ribose...

co o tym sadzicie ?????
pytanie roownierz do super expertoow(Sławoosia i Daroosia:)

pozdro for all
bigger

biger

Systemem ciągłym stosuje sie raczej kreatynę w sportach, gdzie występują cykle (sesje) rozgrywek - piłkarze, koszykarze, siatkarze, itp.
W przypadku monohydratu, gdzieś po ok 6-ciu tygodniach kreatyna przestaje się nadkompensować - jej poziom w komórkach już nie wzrasta. Nadkompensacja powraca po ok 3-tyg przerwie.
W przypadku cytrynianu i pirogronianu nadkompensacja trwa dłużej, nawet do 12 tyg., ale zaznaczam, że nie ma w tej kwesti jeszcze dostatecznej ilości badań. Nadkompensację przedłuża również ryboza.
Puki co, polecałbym jednak 3 tyg przerwy, co pewien czas.

S. Ambroziak

Puuuuuuki co pytam o ciągłe stosowanie w małych dawkach!

spec. suplement

Bul, jeżeli będziesz brał, np. po 3 g. z 3 tyg. przerwą, np. co 9 tyg., to będzie to też suplementacja ciągła.

S. Ambroziak