ckd dla mnie ?

Siemka,
koncze powoli masowac,i tak planuje powoli redukcje.... myslalem nad dietka ckd, tylko nie wiem czy nadaje sie dla mnie
staz :2 lata
waga : 80 kg
wzrost 180 (moze troszke mniej)
bf : 20%
cel : 10-12%
wiek : 18
suple pewnie jakies poleca , moze na poczatek ts albo cos innego lajtowego, a jak zlece z bf do 14% dozuce johe.
Co myslicie ;]??? czy lepiej zbilansowana diete ? chodz chetnie bym wyprobowal slynne ckd
albo low cabr.... hmmm
Zmieniony przez - koksmox w dniu 2010-12-01 21:28:12

Zmieniony przez - koksmox w dniu 2010-12-01 21:39:03

ile razy już redukowałeś?
ile węgli jesz obecnie?
jak oceniasz swoje zdolności do redukcji?
wrzuć swoje zdjęcie.
czemu wolałbyś ckd?

pzdr/

1-1x(bez sensu to bylo , ale wszystko przez lipo spalilem duzo miecha bylo to poand rok temu)
2. Obecnie masuje, dokanczam cykl na hp plus mono. 3,8 g na kg ciala (wiecej nie daje bo mnie podlewa) jestem pelnym mezo.
3.mysle ze dobrze , akorat miedzy styczniem a marcem bede mial sporo czasu by poswiecic sie silowni areoba i diecie.
5. Czemu ckd ? chcialbym sprobowac bo brzmi kuszaco ,
4. Zdjecia ? zabardzo niemam ale zaraz cos tam podesle... tylko morde zakleje czyms x) imho niebedzie to w jakiej pro pozycji , cwicze dla sie siebie (rekraacyjnie ;])

http://img192.imageshack.us/img192/7126/dscf09760.jpg  / wiem niby niema z czego redukowac i lepiej by podbic masa, ale bede mial sporo czasu wyredukuje zbedny fat a potem tylko sucha masa... (pozniej redukcji niemam jak robic , prawko itd itd)
wyniki silowe: wl 75x10
mc 120x8
przysiad 90x8
profil troszke nie aktualny.

Zmieniony przez - koksmox w dniu 2010-12-01 22:39:24

koło typowego mezo to Ty nawet nie stałeś. Nie tak wygląda mezo po 2 latach treningu.
Masz mało mięsa i tłuszczu, więc masowałbym do wiosny nawet jeżeli miałaby to być agresywna masa skoro piszesz, że dobrze się redukujesz, potem redukcja.

pzdr/

nie bede mial potem czasu na redukcje ;/ taa wiem nie jestem kulturysta i do tego nie daze, cwicze bo lubie. Tak wiec ?
ed: na tych fotach jest 75kg.

Zmieniony przez - koksmox w dniu 2010-12-01 22:44:54

redukcja jest łatwiejsza od masy i nie potrzeba na nią wiele więcej czasu, więc nie rozumiem Twojego podejścia. Masz czas do marca, a potem co? przestaniesz ćwiczyć, trzymać dietę itp? Nigdy nie wytniesz się na zawsze, więc jeżeli od marca zaczniesz masę to i tak w jakimś stopniu Cię podleje, więc nie widzę sensu robienia 2 redukcji w krótkim czasie.

pzdr/

Siemka, nie no ja to widze tak :
podczas robienia redukcji trzeba krecic areo(np 3x w tyg) i do tego trening silowy (tez 3x w tyg).A areo i silka to juz cwiczenia 6x w tyg... chyba zebym krecil areo po silce ale na to nie znajde casu bo jedyne areo jakie wchodzi w gre to basen (mieszkam w centrum sporego miasta, niema jak biegac.. a stacjonarnego rowerka niemam). A od marca diete bede trzymal dalej i robil "sucha mase" wegle tylko rano i w okolicach okolo treningowych... nie licze na super przyrosty... jeszcze bedzie na to czas :]pzdr.

Zmieniony przez - koksmox w dniu 2010-12-02 20:36:21

Podczas redukcji wystarczą 2 siłowe ( 1 dół 1 góra ) (ew. 3x FBW)
Aeroby 3-4 w tyg + extra basen Niedziela off
Widzę że strasznie te ww chcesz ciąć ...
Nie bój się ich tak strasznie trzymaj ok 200 uzupełniaj tłuszczami/potem będzie zastój będziesz obcinał.

Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-03 18:57:04

Ja Ci powiem tak. Chcesz to redukuj, ale nie tnij tak drastycznie węgli bo nie ma tu sensu. Skoro teraz jedziesz masę na 3,8 to zejdź do 2,5 i będzie luz. Bf masz nieduży.

/pozdr

nom ok thx :] zrobie jak mowicie...