Ćwiczenia na nogi a koślawość kolan

Mam pytanie dotyczące Ćwiczenia nóg kiedy ma(ja) się koślawość kolan. Tylko proszę o odpowiedź ludzi którzy wiedzą coś o tym :)
Z góry dzięki . Chodzi mi o to czy można np. przysiady ze sztangą (przecież jest nacisk na kolana co może powodować większą koślawość)
jak nie to jakie ćwiczenia,bo ćwiczę już normalnie od 3 miesięcy a cię kapnołem że może to źle działać na moje kolana . To jak?

P.S Nie mam dużej koślawości takie znaczącej ale troszkę mam.

odpowie mi ktoś to dla mnie bardzo ważne !!??