CKD- ładować czy nie

Od tygodnia lecę bez węglowodanów, ładowania przez pierwsze 2 tygodnie nie planowałam, ale za dwa dni szykuje mi się duży, kilkugodzinny wysiłek fizyczny, a już teraz na treningach jestem w średniej formie- stąd pytanie- lepiej zrobić jutro ładowanie, czy wystarczy jak w trakcie wysiłku będę pić jakiś izotonik, a tak normalnie bez węgli?

ja zrobiłbym ładowanie. zwłaszcza jesli nie masz wieszego doswiadczenia z CKD - warto bazować na jej ramowych zasadach.

Dziękuję za odpowiedź.
Z tym, że wyczytałam, że przy sporym bf lepiej przez pierwsze 2-3 tygodnie tego ładowania nie robić.
Za węglami nie tęsknię, więc spokojnie bym wytrzymała, ale czeka mnie około 3 godzinny trening/egzamin i chcę z siebie dać wszystko, a boję się że będę flak.
Stąd też pytanie czy ewentualnie jakieś izotoniki, nie wiem, woda z glukozą(?) w trakcie/przed coś da/wystarczy, czy właśnie ładowanie dzień wcześniej lepsze


Zmieniony przez - Gibbbon w dniu 2010-12-02 22:54:12

nie czuję się znawcą CKD, myslę iż warto zadać to pytanie w dziale "odżywianie"