Zeke91
Witam
Jako, że zaczęła się zima i jest coraz więcej czasu na ćwiczenia w domu, chciałbym ułożyć sobie jakiś plan treningowy, jednakże nie wiem od czego zacząć i tu chciałbym prosić o Waszą pomoc.
Może zacznę od opisu mojej osoby. Otóż mam 18 lat ( za kilka dni 19 ), ważę ~78kg przy wzroście 180cm. Wcześniej miałem trochę kontaktu z ćwiczeniami w domu, lecz wszystko to było bez planu treningowego. Dlatego teraz chciałbym zająć się tym bardziej na poważnie. Moim celem jest wyrzeźbienie klatki, brzucha oraz powiększenie bicepsu oraz barków. Jeśli chodzi o sprzęt to posiadam jedynie 2 hantle. Dodam jeszcze, że ogólna moja kondycja fizyczna jest w dobrym stanie. regularnie trenuje piłkę nożna oraz czasem biegam.
Czy ktoś mógłby pomóc mi w ułożeniu takiego planu ?
Będę bardzo wdzięczny za udzieloną mi pomoc.
Jestem zdeterminowany do ćwiczeń, jednak nie za bardzo się na tym znam.
Jeśli macie jakieś pytania piszcie, chętnie na nie odpowiem.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Zeke91 w dniu 2010-12-02 15:14:47
Jako, że zaczęła się zima i jest coraz więcej czasu na ćwiczenia w domu, chciałbym ułożyć sobie jakiś plan treningowy, jednakże nie wiem od czego zacząć i tu chciałbym prosić o Waszą pomoc.
Może zacznę od opisu mojej osoby. Otóż mam 18 lat ( za kilka dni 19 ), ważę ~78kg przy wzroście 180cm. Wcześniej miałem trochę kontaktu z ćwiczeniami w domu, lecz wszystko to było bez planu treningowego. Dlatego teraz chciałbym zająć się tym bardziej na poważnie. Moim celem jest wyrzeźbienie klatki, brzucha oraz powiększenie bicepsu oraz barków. Jeśli chodzi o sprzęt to posiadam jedynie 2 hantle. Dodam jeszcze, że ogólna moja kondycja fizyczna jest w dobrym stanie. regularnie trenuje piłkę nożna oraz czasem biegam.
Czy ktoś mógłby pomóc mi w ułożeniu takiego planu ?
Będę bardzo wdzięczny za udzieloną mi pomoc.
Jestem zdeterminowany do ćwiczeń, jednak nie za bardzo się na tym znam.
Jeśli macie jakieś pytania piszcie, chętnie na nie odpowiem.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Zeke91 w dniu 2010-12-02 15:14:47
Krzysztof Piekarz
rafalm.
