Dawkowanie białka i węglowodanów

Witam,
Niedawno zakupilem sobie białko Future Weight Gainer oraz weglowodany Carbo nox i nie jestem do konca pewny czy dobrze dopasowalem dawkowanie.Prosiłbym o podpowiedź, z góry dziękuję.

Dawkowanie:
1) Dni treningowe:
-bialko

rano 50g
przed treningiem 50g
od razu po treningu 50g

-wegle
ok. 50g weglowodanow rozcienczone w 1,5l wody w trakcie treningu
ok. 17g wegli rozcienczone w 200ml wody 30 min po treningu

2) Dni nietreningowe

-bialko
rano i wieczorem po 50g

-wegle
po poludniu 50g rozpuszczone w 1l wody

Chcialem aby te dawki obejmowaly trening na mase

na masę to jest dieta z nadwyżka kaloryczną, jak sobie taka ułożysz to ewentualne braki w niej uzupełniasz jedzeniem w proszku, czyli carbo/białkiem

j/w dieta skąd mamy wiedzieć czego Ci w owej diecie brakuje ??
Odwiedź dział odżywianie bo na gainerze i węglach masy nie zrobisz...

Moze zle sie wyrazilem, zdaje sobie sprawe z tego ze bialko i wegle sa jedynie suplementami i nie stanowia podstawy do zbudowania masy, chodzilo mi jedynie o to czy wyzej wymienione dawki wspomoga budowe miesni i czy w moim planie wprowadzilem odpowiednie ilosci. Jesli chodzi o jedzenie to nie mam w tej chwili jakiejs konkretnej diety, choc mysle ze dziennie jem ok. 2500-3000 kcal.

Poznaj podstawy, bo zabierasz sie za to "od dupy strony".

jesli masz 2500 - 3000kcal, to musisz jeszcze wiedziec ile kaloriipotrzebujesz na biezace wydatki energetyczne i czy zapewniasz nadwyzke

na całą pule kaloryczna powinny skladac sie konwecnjonalne produkty zywnosciowe - a toi czego brakuje uzupelniasz odzywkami

Twoja rozpiska jest nieweryfikowalna, brakuje bowiem kontekstu

zakupilem sobie białko Future Weight Gainer

future weight gainer to jak sama nazwa wskazuje gainer a nie białko

faftaq przeciez on nie ma nic diety ani nawet tych 2500kcal, na oko policzył 3 kanapki z pasztetem i burgera z Maca.
Kupił odzywki ktore sa jego fundamentem i na nich bedzie jechał z mysla ze po 6 tyg rozmiar XL bedzie za mały.

Podstawy ( tematy podwieszone ) dział odzywianie i trening dla poczatkujacych odwiedzic nie zawadzi.