Biceps cwiczenia...

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

Powiedzcie mi ktory zestaw jest lepszy?
Biceps
Uginanie siedzac 4s 12 10 8 6
Stojac podkowy 4s 12 10 8 6
Siedzac o kolano 4s 12 10 8 6

czy
Uginanie siedzac 4s 12 10 8 6
Stojac uginanie ze sztanga 4s 12 10 8 6
Siedzac o kolano 4s 12 10 8 6
?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 75

Wzrost: 176-7

Cel treningowy: MASAAAAAAAAAA

Staż treningowy na słowni: z ciezarami to ok 7 miesiecy albo i nawet rok

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): .

Dieta: btw

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Kreatyna ,wpc

Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!

" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"

TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.

http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

1. ale dałbym seri 3/2/2 bo duzo wychodzi.

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

Czemu mowisz zeby tylko 7 serii ? Biceps cwicze raz w tygodniu tak jaki i inne partie
i z tego co wiem to optymalne na mase to 9-12seri na male partie i 12-16 na duze . Mogłbys uzasadnic swoja wypowiedz?

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Bo to najmniejsza partia mięsniowa i pracuje przy ogromnej liczbie innych ćwiczeń.

Te serie to tylko ogólne schematy...

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

i tak od siebie dodam ze zmienil bym nieco cwiczenia

heavy - mlotki potem jedno max 2 cwiczenia na uzupelnienie i wystarcza (wiem na swoim przykladzie i na znajomych ktorzy sie do tego dostosowali)

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...