Rzeźba i stracenie masy

Odświeżam Temat :)
Witam dawno tu nie witałem ale postanowiłem zawitać hehe
Moim celem było stracenie masy a wy mówiliście ,że jej nie mam i ,żebym ją nabrał ;) to czas świąt to trochę się jej nabrało :)
Aktualny Wzrost 158
Aktualna Waga 65
Chodzi mi o jedno małe pytanie czy mam ćwiczyć większymi ciężarami po małą ilość powtórzeń czy mniejszymi ciężarami z większą ilością powtórzeń;)

z Góry Dzięki

Zeby nabrac masy potrzeba minimum 2 lat. Nie chodzi o zalanie sie tluszczem w 2 tygodnie/

Tak wiem dobrze o tym ale chodzi mi czy powinienem ćwiczyć większymi ciężarami i mniejsza ilość czy na odwrót tylko o to pytałem

12-8 powtorzen, ciezary takie zebys mial 1-3 powtorzenia w zapasie