Dobra dieta?

Chcę Wam pokazać moją dietę do ocenienia:) ale z góry mówię że nie znam się na tym więc jeśli możecie doradźcie coś jeśli jest coś źle i to moja 1 ułożona dieta.

Posiłek 1 7.00-8.00
-Jajecznica z pomidorami
-2 płatki owsiane
Posiłek 2 10.35
-2 kanapki (polędwica , pomidor)
Posiłek 3 13.30
-łosoś / kurczak ( jeśli będę w domu już)
-jogurt naturalny (szkoła) i jakiś owoc może:)
Posiłek 4 16.35
-Wafle ryżowe
-jogurcik naturalny
-jakiś owoc
Posiłek 5 20:10(Przed treningiem BJJ trening 1,5h)
-SuperPump 250 i w czasie treningu jakaś woda zwykła
-Posiłek 6 22.40 - 45 ( Po treningu)
-twaróg chleb lub
-sałatka pomidor cebula i jakieś tam warzywa:)

Proszę o ocenę i ewentualnie jakieś poprawki dzięki i pozdrawiam Was:).

Masz słaby posiłek przed-trenignowy, brakuje ci tu porzadnego źródła białka i weglowodanów.

Posiłek po-trenigowy daj na noc, jako 6 posiłek, gdyz zawiera wolnowchłanilne białko (twaróg). I to smao jak wyzej.