Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
343
Chcę Wam pokazać moją dietę do ocenienia:) ale z góry mówię że nie znam się na tym więc jeśli możecie doradźcie coś jeśli jest coś źle i to moja 1 ułożona dieta.
Posiłek 1 7.00-8.00
-Jajecznica z pomidorami
-2 płatki owsiane
Posiłek 2 10.35
-2 kanapki (polędwica , pomidor)
Posiłek 3 13.30
-łosoś / kurczak ( jeśli będę w domu już)
-jogurt naturalny (szkoła) i jakiś owoc może:)
Posiłek 4 16.35
-Wafle ryżowe
-jogurcik naturalny
-jakiś owoc
Posiłek 5 20:10(Przed treningiem BJJ trening 1,5h)
-SuperPump 250 i w czasie treningu jakaś woda zwykła
-Posiłek 6 22.40 - 45 ( Po treningu)
-twaróg chleb lub
-sałatka pomidor cebula i jakieś tam warzywa:)
Proszę o ocenę i ewentualnie jakieś poprawki dzięki i pozdrawiam Was:).
Szacuny
3035
Napisanych postów
51765
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349847
nie napisałeś nic o sobie, nie rozpisałeś gramatury diety, nie ma co oceniać poza tym, że kompozycja posiłków wygląda kiepsko - zajrzyj do postów podwieszonych i ułóż ją poprawnie, a my poprawimy tak by było dobrze.
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
343
te "2 płatki owsiane" przypadkiem :P tą dwójke napisałem i o mnie coś to 15 lat wzrost 165-166cm waga : nie wiem czemu ale przedwczoraj i wgl było 55kg wczoraj w nocy wrociłem z treningu i pisze że 53kg i teraz też.
Szacuny
4
Napisanych postów
622
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7218
Czasami kosmici biora mienie na paliwo do swojego statku ...
Może obejść sie bez diety, wystarczy 10 wskazówek żywienioowych. Ale jesli cie stac i [...]