Może jeszcze jakieś wskazówki odnośnie diety? Ale bez konkretnych dań czy wartości w gramach, jestem amatorem i mieszkam z rodzinką więc nie ode mnie zależy co mam w lodówce. Chodzi mi raczej o to które posiłki nastawiać na węglowodany, które na białka etc.
tak mniej więcej wygląda moja ławeczka.
Byłbym wdzięczny za jakieś ogólne wskazówki co do diety i może jakiś link czy plan treningowy, taki żebym mógł go dobrze dopasować do siebie. Z góry dzięki :)
P.S. 1. czy do takiego treningu mógłbym POZA nim dorzucić np jakieś pompki, czy podciąganie codziennie? Lubię to robić i nie wiem czy ma zrezygnować czy też nie.
2. Trenuję brzuch, jakieś wskazówki, czy przeciwwskazania?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 80
Wzrost: 176
Cel treningowy: redukcja (druga w kolejności siła)
Staż treningowy na słowni: pół roku
Uprawiane inne sporty: Taekwon-do
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka do wyciskania (prosto, skośnie) z modlitewnikiem i rozpiętkami, hantle, drążek
Dieta: 6 posiłków co 3 godziny
Przeciwskaznania medyczne: nie przeciążać dolnej części kręgosłupa zbytnio (po prostu bez przesady)
Zażywane suplementy: żadnych
Zmieniony przez - kartuzaki w dniu 2010-12-03 01:00:44
Zmieniony przez - kartuzaki w dniu 2010-12-03 01:03:59