trening pod cykl masowy

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 710

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Chelmin9

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 57

czesc nie dlugo zaczynam kuracje tuczaca :)

i chcialbym doradzic sie w sprawie treningu bo nie wiem czy mam dobry plan

poniedzialek - klatka
wtorek - plecy
sroda - barki
czwratek - tricpes biceps i przedramie superserie
piatek - nogi??

chcialbym sie spytac o ilosc powtorzen ktore sie powinno robic na poszzegolne partie miesniowe srednio robie od 20 do 28 na klatke i barki plecy na biceps i tricpes po 16 czy to dobrze ??

Jestem kot salomon i nie ogarniam swojej kuwety

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

szaunima

Ekspert

Szacuny 104 Napisanych postów 3514 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 71997

Po pierwsze ankieta, po drugie - źle robisz. Po trzecie chyba nie ten dział. Po czwarte;

Nogi
Klatka
off
Plecy + tył barku
Przód/bok barku + brzuch
Triceps/biceps
off

lub

Plecy
Klatka
off
Nogi
Barki + brzuch
Triceps + biceps
off

http://www.sfd.pl/[Blog]_Szaunima__na_luźnej_gumie-t1126383.html

...